孕期熬夜有哪些风险？这四大风险被很多人忽视

现在的年轻人多数都有熬夜的习惯，在年轻人看来，夜间12点还只是夜生活的刚刚开始，这主要是因为当下年轻人生活压力较大，特别是在加班过后，更喜欢熬夜，因为觉得只有熬夜的时间才是属于自己的。

不止是普通人喜欢熬夜，孕妈妈们也喜欢熬夜，而且在某种程度上，因为受到刺激的影响，所以导致孕妈妈们更喜欢熬夜。再加上孕妈妈们所耗费的精力更多，所以白天的时候都会去补觉了，基本就是想睡就睡，这也导致她们的睡眠作息更加紊乱。

当然，也有一部分孕妈妈并非是生活习惯的原因，尤其是到了孕晚期之后，肚子变大了，这时身体活动受限，十分影响睡眠，经常出现失眠的情况，熬夜也成了常态。但不论是哪种原因，对于孕妇来说，都应当尽量少熬夜，否则会给自己和胎儿带来较大的影响。

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孕期熬夜有哪些风险？这四大风险被很多人忽视，却很伤胎儿和孕妇

孕妇在怀孕期间经常熬夜，尤其是在孕晚期阶段，如果经常熬夜，那么很可能会导致肚子里的胎宝宝跟着一起熬夜，因为他们能够感受到孕妈妈的焦虑，自然也会影响到他们的生理作息。

如果肚子里的胎儿也跟着一起熬夜，长期以往他们的正常生长发育也会受到影响，轻则可能只是延缓他们的发育速度，严重则有可能影响到他们的神经系统、骨骼系统等发育，甚至可能引起胎儿发育畸形。

孕妈妈们在妊娠期间皮肤状态会受到激素的影响，导致皮肤可能变得更加粗糙，同时也会变得更加干燥，还会因此而长出黄褐斑，这时孕妈妈们如果还经常熬夜，那么皮肤状态就会变得更差。

其实有关于这一点，孕妈妈们自己也能感觉出来，别说是孕妇，普通人长期熬夜，脸色都会变得蜡黄、暗沉，更别说原本就比较敏感的孕妇了。所以，如果想要抗衰老，防止自己变得更丑，孕妈妈们在怀孕期间就更需要尽量少熬夜了。

除此之外，孕妈妈们的自身免疫力本就比较低，而熬夜也会使得免疫力系统进一步降低，对于孕妈妈来说，无疑是一种较大的风险。如果在免疫力低的时候，遇到一些细菌、病毒的攻击，恐怕就要遭罪了。

孕妈妈们可能也不知道，熬夜还会使得自身的褪黑素减少，而褪黑素如果少了，孕妈妈们身体的抗氧化能力也会变弱，从而导致孕妈妈们的胎盘功能变差，这也将直接影响到胎儿的生长发育。

要知道，胎盘就相当于胎儿的能量中转站，胎盘能够帮助运输营养物质给胎儿，帮助进行血循环，同时将胎儿排出来的废物代谢掉，如果胎盘的功能变差，或是胎盘老化，那么也将危及到胎儿的健康和生命安全。

孕妇在孕期如何睡一个好觉？

建议孕妈妈们在孕早期就要开始养成固定的睡眠时间段，而不是以睡眠时长来论，有些孕妈妈可能觉得晚上熬夜没什么关系，等到第二天白天再补回来就没什么问题了。但是实际上，这种毫无规律的睡眠作息会让孕妈妈们的睡眠质量变得更差，更容易依赖熬夜。

只有养成固定的睡眠时间，通俗来讲其实就是生物钟，规律的生物钟能让孕妈妈们在固定的时间就开始感到困倦，更容易入睡。而毫无规律的生物钟反倒会让孕妈妈们没有顾忌地熬夜。

也建议孕妈妈们在怀孕期间适当地运动，因为运动能够让孕妈妈分泌出较多的褪黑素，也能在一定程度上调节孕妈妈的生物钟，对孕妈妈们的睡眠也有较大的帮助。

除此之外，孕期的睡姿也很有讲究，如果孕妈妈们在怀孕期间睡不好，也有可能和她们的睡姿有关，如果睡姿不当，就会给孕妈妈们带来不适感，甚至有可能导致孕妈妈们在半夜出现腿抽筋的情况，从而影响到睡眠。

同时还要提醒孕妈妈们，在晚上7点过后就不要吃一些刺激性的食物了，比如咖啡、奶茶以及其他的功能性饮料，这些会导致孕妈妈们的神经变得更加兴奋，从而给导致失眠，可以选择在睡前两个小时左右喝一杯牛奶，这样能够达到助眠的效果，同时还能为孕妈妈们补钙，预防出现半夜腿抽筋的情况。

结语：熬夜风险大，对胎儿和孕妇都是如此，尽可能少熬夜，给胎儿提供良好的孕环境，保障自己的健康。

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